{"id":95,"date":"2017-07-28T22:20:17","date_gmt":"2017-07-29T03:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinicakahlo.mx\/blog\/?p=95"},"modified":"2017-07-29T19:13:13","modified_gmt":"2017-07-30T00:13:13","slug":"que-es-el-estres-y-porque-tengo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicakahlo.mx\/blog\/que-es-el-estres-y-porque-tengo\/","title":{"rendered":"\u00bfQue es el estr\u00e9s y por qu\u00e9 tengo?"},"content":{"rendered":"<p>La vida sin estr\u00e9s ser\u00eda muy aburrida, no habr\u00eda desarrollo personal ni cient\u00edfico. Un poco de estr\u00e9s es necesario y demasiado puede ser nefasto, especialmente si no sabemos c\u00f3mo afrontarlo.<\/p>\n<p>Una persona tiene estr\u00e9s cuando afronta situaciones que implican demandas conductuales dif\u00edciles de realizar. Algunas situaciones estresantes pueden ser: &lt;&lt;me presentan a una persona que me atrae y no s\u00e9 qu\u00e9 decirle&gt;&gt;; &lt;&lt;tengo un examen la semana que viene y no s\u00e9 si podr\u00e9 prepararlo&gt;&gt;; &lt;&lt;tengo que hablar en p\u00fablico y no me atrever\u00e9&gt;&gt;, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Causas y consecuencias del estr\u00e9s<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s surge cuando el organismo realiza un sobre-esfuerzo para contrarrestar el desequilibrio inducido por alguna amenaza que altera su normal funcionamiento.<\/p>\n<h3>Causas<\/h3>\n<p>Cualquier situaci\u00f3n con estas caracter\u00edsticas puede originar estr\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Incertidumbre:<\/strong> alguien no sabe qu\u00e9 pasar\u00e1 en el futuro, y sospecha que puede existir alg\u00fan peligro, por ejemplo, cuando un m\u00e9dico dice a su paciente que existe un 50 por 100 de posibilidades de que el tumor extirpado se reproduzca.<\/li>\n<li><strong>Cambio:<\/strong> adaptarse a una nueva situaci\u00f3n, como cambiar de ciudad.<\/li>\n<li><strong>Falta de informaci\u00f3n:<\/strong> sentirse indefenso y no saber qu\u00e9 hacer, si trabajar o ir a la universidad.<\/li>\n<li><strong>Sobrecarga de los canales de procesamiento:<\/strong> no podemos controlar toa la informaci\u00f3n que nos llega, debido a las diversas actividades que realizamos.<\/li>\n<li><strong>Falta de conductas o habilidades para afrontar y manejar una situaci\u00f3n imprevista<\/strong>, como tener una enfermedad cr\u00f3nica<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Consecuencias<\/h3>\n<p>El estr\u00e9s puede cambiar la home\u00f3stasis corporal, el estado emocional de la persona o su actividad cognitiva y desencadenar alteraciones fisiol\u00f3gicas, cognitivas o emocionales:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alteraci\u00f3n fisiol\u00f3gica:<\/strong> el estr\u00e9s produce hiperactividad del sistema nervioso.<\/li>\n<li><strong>Alteraci\u00f3n emocional:<\/strong> sensaciones de irritabilidad, culpabilidad, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Alteraci\u00f3n cognitiva:<\/strong> disminuye la atenci\u00f3n a la tarea que se lleva a cabo, la memoria se vuelve olvidadiza, los pensamientos se ti\u00f1en con evaluaciones negativas y afecta a las decisiones que se toman.<\/li>\n<li><strong>La vulnerabilidad al estr\u00e9s var\u00eda de un individuo u otro.<\/strong> Ahora sabemos que si una persona se ve obligada a afrontar agresiones cr\u00f3nicas puede adquirir progresivamente esta debilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conceptualizaci\u00f3n del estr\u00e9s<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s ha servido tanto para designar el est\u00edmulo que lo desencadena como la respuesta del organismo o los efectos producidos como consecuencia de la exposici\u00f3n repetida a situaciones estresantes.<\/p>\n<p>Thomas Holmes y Richard Rahe conciben el estr\u00e9s como un\u00a0<strong>est\u00edmul<\/strong><strong>o\u00a0<\/strong> o acontecimiento vital que exige al individuo cambiar su modo de vida y realizar conductas de ajuste para afrontar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, Hans Selye considera el estr\u00e9s como una\u00a0<strong>respuesta fisiol\u00f3gica<\/strong> cuyas caracter\u00edsticas son: respiraci\u00f3n r\u00e1pida, aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, mayor tensi\u00f3n muscular, sudoraci\u00f3n, etc. Si la activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica sobrepasa la resistencia del organismo, bien por su intensidad o duraci\u00f3n, puede producir agotamiento.<\/p>\n<p>Recientemente, <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Richard_Lazarus\">Richard Lazarus<\/a> y <a href=\"http:\/\/psychology.wikia.com\/wiki\/Susan_Folkman\">Susan Folkman<\/a> <em>(Estr\u00e9s y procesos cognitivos)\u00a0<\/em>rechazan calificar el estr\u00e9s como un est\u00edmulo (las personas reaccionan de forma distinta a los sucesos estresantes) o como una respuesta fisiol\u00f3gica, por que la competici\u00f3n deportiva profesional produce mayor actividad del SNA y no se vive como estresante.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s es algo m\u00e1s que una respuesta fisiol\u00f3gica. Estos psic\u00f3logos atribuyen m\u00e1s valor a los procesos cognitivos que intervienen entre los sucesos ambientales y las respuestas fisiol\u00f3gicas que producen. Los acontecimientos estresantes (piensa en un examen) pasan por tres fases:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fase de anticipaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>el sujeto se prepara para el suceso, piensa en c\u00f3mo ser\u00e1 y en las consecuencias.<\/li>\n<li><strong>Fase de espera:\u00a0<\/strong>cuando el estresor llega, la persona hace esfuerzos por afrontarlo.<\/li>\n<li><strong>Fase de resultado:\u00a0<\/strong>la persona eval\u00faa si ha sido un \u00e9xito o un fracaso y tiene los sentimientos correspondientes de alegr\u00eda o tristeza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el desarrollo de este proceso R. Lazarus y S. Folkman resaltan dos conceptos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La evaluaci\u00f3n cognitiva:\u00a0<\/strong>la persona valora si el estresor es relevante o no para su bienestar. Un atleta tiene que evaluar los recursos y estrategias de que dispone para competir en una prueba.<\/li>\n<li><strong>Respuestas de afrontamiento:\u00a0<\/strong>son los esfuerzos cognitivos, emocionales y conductuales que una persona realiza para manejar el estresor. Tiene dos funciones: librarse de las consecuencias negativas del suceso estresante o cambiar la situaci\u00f3n estresante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe title=\"\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s y por qu\u00e9 tengo?\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/57BUK3FAyuU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Psicolog\u00eda<\/strong><\/p>\n<p><strong>Jos\u00e9 Ignacio Alonso<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida sin estr\u00e9s ser\u00eda muy aburrida, no habr\u00eda desarrollo personal ni cient\u00edfico. Un poco de estr\u00e9s es necesario y demasiado puede ser nefasto, especialmente si no sabemos c\u00f3mo afrontarlo. Una persona tiene estr\u00e9s cuando afronta situaciones que implican demandas conductuales dif\u00edciles de realizar. Algunas situaciones estresantes pueden ser: &lt;&lt;me presentan a una persona que me atrae y no s\u00e9 qu\u00e9 decirle&gt;&gt;; &lt;&lt;tengo un examen la semana que viene y no s\u00e9 si podr\u00e9 prepararlo&gt;&gt;; &lt;&lt;tengo que hablar en p\u00fablico&#8230;<\/p>\n<p class=\"read-more\"><a class=\"btn btn-default\" href=\"https:\/\/www.clinicakahlo.mx\/blog\/que-es-el-estres-y-porque-tengo\/\"> Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">  Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[24],"tags":[27,26,25],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s y por qu\u00e9 tengo? | Cl\u00ednica Kahlo | Psic\u00f3logos en Guadalajara<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.clinicakahlo.mx\/blog\/que-es-el-estres-y-porque-tengo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s y por qu\u00e9 tengo? | Cl\u00ednica Kahlo | Psic\u00f3logos en Guadalajara\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La vida sin estr\u00e9s ser\u00eda muy aburrida, no habr\u00eda desarrollo personal ni cient\u00edfico. 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Un poco de estr\u00e9s es necesario y demasiado puede ser nefasto, especialmente si no sabemos c\u00f3mo afrontarlo. Una persona tiene estr\u00e9s cuando afronta situaciones que implican demandas conductuales dif\u00edciles de realizar. Algunas situaciones estresantes pueden ser: &lt;&lt;me presentan a una persona que me atrae y no s\u00e9 qu\u00e9 decirle&gt;&gt;; &lt;&lt;tengo un examen la semana que viene y no s\u00e9 si podr\u00e9 prepararlo&gt;&gt;; &lt;&lt;tengo que hablar en p\u00fablico... 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