{"id":46,"date":"2017-07-03T13:07:11","date_gmt":"2017-07-03T18:07:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinicakahlo.mx\/blog\/?p=46"},"modified":"2017-07-29T19:02:28","modified_gmt":"2017-07-30T00:02:28","slug":"como-solucionar-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicakahlo.mx\/blog\/como-solucionar-problema\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo solucionar un problema?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez se ha sentido frustrado y no identifica como solucionar un problema?. Algunas veces permitimos que las emociones manejen nuestras acciones, olvidando que somos nosotros los que tomamos la decisi\u00f3n final sobre qu\u00e9 hacer en determinada situaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n le dejamos una lista de sugerencias que pudieran ayudar a manejar situaciones de este tipo.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>C\u00f3mo cambiar las cosas rompiendo el patr\u00f3n del problema.<\/h2>\n<p>Paso 1. Piense sobre las cosas que hace mientras el problema est\u00e1 ocurriendo. Cambie cualquier parte que pueda. Elija cambiar una sola cosa.<\/p>\n<p>\u2022La duraci\u00f3n del evento<br \/>\n\u2022La forma en que coloca su cuerpo.<br \/>\n\u2022Lo que dice y la forma en que lo hace.<br \/>\n\u2022El lugar d\u00f3nde ocurre.<br \/>\n\u2022El orden en que hace las cosas.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/webpsico.com\/onewebstatic\/a001c282c6.jpg\" \/><\/p>\n<h2>C\u00f3mo cambiar las cosas encontrando un patr\u00f3n de soluciones.<\/h2>\n<p>Paso 2. Piense en algo que ha observado que alguien m\u00e1s ha hecho que le ayuda a resolver o mejorar una situaci\u00f3n dif\u00edcil. Trate de hacerlo la pr\u00f3xima vez que se presente el problema. O bien, piense en algo que ha hecho anteriormente que le ha ayudado a resolver una situaci\u00f3n dif\u00edcil y trate de hacerlo la pr\u00f3xima vez que se presente el problema.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/webpsico.com\/onewebstatic\/9f613b539b.jpg\" \/><\/p>\n<h2>C\u00f3mo cambiar las cosas escuchando nuestras emociones, sin permitir que nos dominen.<\/h2>\n<p>Paso 3. Algunas veces permitimos que las emociones dirijan nuestras acciones, olvidando que somos nosotros los que tomamos la decisi\u00f3n final sobre qu\u00e9 hacer en determinada situaci\u00f3n. Las emociones cumplen un papel importante: nos avisan que debemos hacer algo, algo diferente, somos nosotros quienes determinamos qu\u00e9 hacer. Las emociones son consejeras y debemos escucharlas, no siempre obedecerlas.<\/p>\n<p>Por ejemplo, Pablo continuamente se siente frustrado al no poder resolver un problema. Cuando permite que el enojo se apodere de sus comportamientos: avienta libros, grita, golpea paredes o se rinde ante el problema. Decide permitir que la emoci\u00f3n tome el control de sus acciones en lugar de \u00fanicamente escuchar el mensaje que el enojo tiene para \u00e9l.<\/p>\n<p>Algunas veces el enojo puede sugerirnos que debemos establecer un l\u00edmite importante, el miedo que las cosas ya no pueden seguir as\u00ed o que es necesario alejarse de ciertas situaciones. Piense en alg\u00fan sentimiento que le ha tra\u00eddo problemas (enojo, tristeza, desesperaci\u00f3n) \u00bfqu\u00e9 mensaje cree que esta emoci\u00f3n tiene para usted? \u00bfqu\u00e9 le sugiere esta emoci\u00f3n para poder mejorar la problem\u00e1tica?<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/webpsico.com\/onewebstatic\/8f202e95b4-emocion.jpg\" \/><\/p>\n<h2>C\u00f3mo cambiar las cosas, enfoc\u00e1ndose en algo distinto.<\/h2>\n<p>Paso 4: Cambiar los aspectos en los que enfocamos nuestra atenci\u00f3n puede hacer una gran diferencia al momento de solucionar un problema. Cuando queremos resolver una situaci\u00f3n complicada nos enfocamos en determinados aspectos, algunas veces poner tanta atenci\u00f3n en ciertos puntos puede estar haci\u00e9ndolo m\u00e1s grande. Para resolver un problema intente cambiar su enfoque o perspectiva.<\/p>\n<p>En el trabajo de Samuel realizan evaluaciones que lo hacen sentir extremadamente nervioso. Durante las pruebas est\u00e1 fij\u00e1ndose en las reacciones de los supervisores, lo cual s\u00f3lo aumenta la tensi\u00f3n ya que algunas veces no tienen la reacci\u00f3n que a \u00e9l le gustar\u00eda, poni\u00e9ndose a\u00fan m\u00e1s nervioso y entrando en un c\u00edrculo donde termina reprobando las evaluaciones. Cuando decidi\u00f3 cambiar su foco de atenci\u00f3n a exponer los avances de su trabajo sin poner cuidado a las reacciones de sus jefes, su confianza aument\u00f3 y obtuvo mejores resultados.<\/p>\n<p>A veces no podemos cambiar o controlar ciertos aspectos de nuestro entorno, pero s\u00ed la manera en que enfocamos nuestra atenci\u00f3n. Piense en alg\u00fan aspecto en que, al enfocarse demasiado aumente o mantenga el problema \u00bfen qu\u00e9 ser\u00eda m\u00e1s pertinente colocar su atenci\u00f3n para resolver la situaci\u00f3n?<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/webpsico.com\/onewebstatic\/e38915b7d2-pipi.jpg\" \/><\/p>\n<h2>C\u00f3mo cambiar las cosas pensando que se resolver\u00e1n en el futuro.<\/h2>\n<p>Paso 5: Imagine un tiempo futuro donde el problema que est\u00e1 teniendo ya no existe. De vuelta al presente reflexione sobre qu\u00e9 tendr\u00eda que hacer para que se materialice el futuro imaginado.<\/p>\n<p>Carlos de diecisiete a\u00f1os ha tenido dificultades con sus padres, no lo dejan salir a fiestas porque no conf\u00edan en \u00e9l. Imaginando un futuro donde su problema ya no existe y reflexionando sobre los cambios que debe realizar para alcanzar ese momento se dio cuenta que en el presente es necesario para que sus padres conf\u00eden en \u00e9l cumplir con sus deberes en casa, mejorar sus calificaciones, ser puntual, respetuoso y honesto. D\u00eda a d\u00eda puso en pr\u00e1ctica su listado, poco a poco comenz\u00f3 a notar cambios en la actitud de sus padres, logrando mejorar en gran medida la problem\u00e1tica inicial.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo le gustar\u00eda que fuera su futuro? Realice una lista de cosas que pueda hacer diferente y p\u00f3ngala en pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/webpsico.com\/onewebstatic\/c7eff154e9-sombrero.jpg\" \/><\/p>\n<p>*Pasos basados en el texto de <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/qP2DmA\">Bill O Hanlon: Do one thing different.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>MTP Yohanna Guerra<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez se ha sentido frustrado y no identifica como solucionar un problema?. Algunas veces permitimos que las emociones manejen nuestras acciones, olvidando que somos nosotros los que tomamos la decisi\u00f3n final sobre qu\u00e9 hacer en determinada situaci\u00f3n. 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